Трансформирай тялото си
в зрелите години
Професионални фитнес тренировки, специално адаптирани за хора над 50 години. Укрепи мускулите, подобри кондицията и изпитай радостта от движението.
Защо да изберете jurkendal?
Нашите специализирани програми са създадени да отговорят на нуждите на зрялото тяло, като осигуряват безопасни и ефективни резултати.
Увеличена сила
Специално разработени упражнения за укрепване на мускулатурата и костите, което е от жизнено значение след 50-годишна възраст.
Подобрена издръжливост
Кардиоваскуларни тренировки, които укрепват сърцето и дихателната система, давайки ви повече енергия за ежедневните дейности.
Повишена мотивация
Групови и индивидуални занятия, които вдъхновяват и поддържат постоянството в тренировъчния процес.
Типове тренировки
Разнообразни програми, адаптирани към различни нива на физическа подготовка и цели.
Силови тренировки
Упражнения с тежести и съпротивление за изграждане на мускулна маса и укрепване на костите.
- • Свободни тежести
- • Машини за силова тренировка
- • Функционални движения
Кардио тренировки
Аеробни упражнения за подобряване на сърдечно-съдовата система и изгаряне на калории.
- • Бягаща пътека
- • Велоергометър
- • Елиптична машина
HIIT тренировки
Високоинтензивни интервални тренировки за максимална ефективност в кратко време.
- • Интервални упражнения
- • Функционален тренинг
- • Кондиционна подготовка
Кросфит
Комбинирани упражнения за развитие на цялостна физическа форма и функционална сила.
- • Комбинирани движения
- • Работа с киря
- • Плиометрични упражнения
Индивидуални програми
Персонализирани тренировъчни планове, създадени специално за вашите нужди и цели.
Първоначална оценка
Детайлен анализ на физическото ви състояние, медицинска история и личните ви цели за създаване на оптимален план.
Персонализиран план
Създаване на индивидуална програма, адаптирана към вашето ниво, ограничения и желани резултати.
Непрекъснато проследяване
Редовни преглед и корекции на програмата за осигуряване на постоянен напредък и безопасност.
Какво включват нашите програми:
Групови занятия
Забавни и мотивиращи групови тренировки, където ще срещнете единомишленици и ще постигнете целите си заедно.
Силов тренинг 50+
Понеделник, Сряда, Петък
Специализирани силови упражнения, фокусирани върху укрепването на основните мускулни групи.
⏰ Продължителност: 45 минути
👥 Група: до 8 участника
📍 Ниво: начинаещи до напреднали
Активни зрели години
Вторник, Четвъртък
Комбинация от кардио, баланс и функционални упражнения за ежедневна активност.
⏰ Продължителност: 50 минути
👥 Група: до 10 участника
📍 Ниво: всички нива
Гъвкавост и баланс
Събота, Неделя
Упражнения за подобряване на гъвкавостта, равновесието и общата мобилност.
⏰ Продължителност: 40 минути
👥 Група: до 12 участника
📍 Ниво: всички нива
Всички групови занятия включват професионално ръководство и адаптирани упражнения според индивидуалните възможности на участниците.
Запиши се за групово занятиеЦенови пакети
Изберете пакета, който най-добре отговаря на вашите нужди и бюджет. Всички цени включват професионално ръководство и достъп до оборудването.
Разово посещение
за едно занятие
- Достъп до всички съоръжения
- Участие в групови занятия
- Базови консултации
Месечен абонамент
за месец
- Неограничен достъп
- Всички групови занятия
- Персонална консултация
- Хранителен план
Годишен абонамент
спестявате 240 лв.
- Всички предимства от месечния
- Персонални тренировки
- Приоритетна поддръжка
- Специални отстъпки
Всички абонаменти включват безплатни консултации и гъвкави условия за отмяна.
* Цените са валидни за онлайн и офлайн програми. Специални отстъпки за пенсионери.
Започнете с безплатно пробно занятие
Не сте сигурни дали jurkendal е подходящ за вас? Запишете се за безплатна първа тренировка и се убедете сами в качеството на нашите услуги.
Какво включва пробното занятие:
- 45-минутна персонална консултация
- Оценка на физическото състояние
- Пробна тренировка с инструктор
- Персонализирани препоръки
Защо да изберете безплатното пробно:
Много хора се колебаят да започнат фитнес програма заради страх или неувереност. Нашето пробно занятие ви позволява да опитате всичко без финансови ангажименти.
Ще се запознаете с нашия подход, ще видите съоръженията и ще решите дали jurkendal е правилният избор за вас.
Няма скрити условия. Никакви задължения. Просто започнете пътуването си към по-добро здраве.
Често задавани въпроси
Отговори на най-честите въпроси относно нашите фитнес програми и услуги.
Подходящи ли са програмите за пълни начинаещи?
Абсолютно! Нашите програми са специално създадени за хора над 50 години, независимо от нивото на физическа подготовка. Започваме с основни упражнения и постепенно увеличаваме интензивността според индивидуалните възможности.
Нужно ли е специално оборудване?
За залата - не, цялото необходимо оборудване е на разположение. За онлайн тренировките препоръчваме основни аксесоари като постелка за упражнения и леки дъмбели, но можете да започнете и без тях.
Колко често трябва да тренирам?
Препоръчваме 2-3 тренировки седмично за начинаещи и 3-4 за по-напреднали. Важното е постоянството, а не интензивността в началото. Нашите инструктори ще ви помогнат да създадете реалистично разписание.
Безопасни ли са упражненията в тази възраст?
Да, всички наши програми са разработени от сертифицирани инструктори със специализация в работа със зрели възрасти. Преди започване винаги правим оценка на здравословното състояние и адаптираме упражненията според нуждите.
Мога ли да отменя абонамента по всяко време?
Да, предлагаме гъвкави условия. Месечните абонаменти могат да бъдат отменени с 30-дневно предизвестие, а годишните включват опция за пауза до 2 месеца при нужда.
Предлагате ли онлайн тренировки?
Да, имаме и онлайн опции включително лайв тренировки и записани програми. Онлайн форматът е особено подходящ за хора с ограничено време или възможности за придвижване до залата.
Не намирате отговор на въпроса си?
Свържете се с насЗапочнете вашето трансформиране
Готови сте да направите първата стъпка към по-здравословен и активен живот? Попълнете формата и ние ще се свържем с вас в рамките на 24 часа.
Защо да изберете jurkendal?
Специализирани програми
Всички наши тренировки са адаптирани специално за потребностите на хора над 50 години.
Професионални инструктори
Нашите треньори имат сертификати и богат опит в работа със зрели възрасти.
Гъвкави опции
Избирайте между присъствени и онлайн тренировки според вашите възможности.